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什么是专项成绩的基础保障——田径运动新研究
来源:未知 2019-03-11 13:42

  国际田联田径运动新研究:教练员们围绕着一般性、相关性或比赛专项性的训练内容和活动构建训练单元,包括某个项目专项需要的相似动作模式或体能特征,您也有自己的不同观点。您认为存在着一些能够提供给

  对于比赛结构,我遵循非常相似的模式,跳高之后是跨栏,然后是推铅球。为了避免成对项目间的冲突,我不安排运动员们在同一天训练推铅球和掷标枪,或跳远和跳高。我认为在进行跳跃项目或专门技术的练习时,让运动员尽可能保持精力充沛是重要的。我认为在疲劳状态下训练具有受伤的风险性,并会使运动员的信心遭到破坏。在训练计划中,每周安排一天专门进行大量的身体练习,还包括低水平的动作专门练习,如踮步跳跃或走动过栏架练习,这类练习也能够发展协调性。我认为在训练计划中,还应该花时间进行那些由医学团队制定的各种康复和预康复练习,根据我的经验,这些练习似乎常常在训练中被遗漏。

  在这个方面最重要基础内容部分,我能提供的建议是:可以绝对肯定地认为,在任何技能中,要保证第一个动作是精确、正确和一致的,并且能够在所有情况下执行(训练、准备活动、比赛和处于压力下等)。这就是原因,如在一张桌子上转动一个陀螺,需要正确地启动。在陀螺的旋转过程中无法自行纠正,如果纠正只会令事情更加糟糕。这个道理同样也适用于任何运动员。我如何强调这方面的重要性都不过分,这是我训练执教的核心理念。

  在春季的专门准备期和赛前准备期,我们建议根据全能项目比赛的项目顺序训练各个单独项目。有时,训练顺序的确会因专项教练员的可使用时间而发生变化。我们认为双髋和骨盆带的位置是一个重要的技术因素,在起跳和器械出手时的不适宜姿势,将对运动成绩带来危害。这一点在与技术相关的每一项活动和训练单元中都应该被强调。

  正确动作节奏对于我来说,会使某次比赛变得更加特别。我认为全能项目运动员们,需要重点训练那些在比赛速度下,不容你丧失专项技术动作节奏感的关键项目。我的观点是,我们必须全年进行刺激这方面因素的训练,至少每2周训练一次。对于我来说,关键是100米(在比赛速度下的较短距离)和投掷项目的训练。在没有按照这种观点进行训练的那些年,我在秋季集中于掷铁饼和推铅球训练,但没有做快速跑的训练。我发现,我的投掷项目成绩得到提高,但在随后比正常情况较晚开始进行跑的常规训练时,就丧失了某种特定的感觉,还要花很长时间才能找回这种感觉。这就是为什么,我认为必须在全年针对所有项目,进行类似比赛强度的一些练习。返回搜狐,查看更多

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